痔の悩みと治療について

生活習慣病で起こることが多くなってきている痔の病気なので、痔の発症を予防するには日常生活にすこし変化を加えるだけで変わってきます。気構えてやると長続きできないので、じっくりできる範囲からやっていくことで長続きのコツになります

起床時に1杯の水を飲む

これは、胃や腸を起こす為の行為です。胃や腸に刺激を与えることにより眠っていた状態から目覚めてくれます。とくに冷たい水は刺激がつよく効果が期待されます。しかし、腸が弱い方は反対にお腹を壊してしまうことになるので気をつけてください。

トイレを我慢しない

出勤時などは忙しくトイレを我慢することも多々あると思いますが、これは便秘になる可能性を秘めていますので、できる限り便意を感じた時にトイレに行けるようにしましょう。また、トイレに長くいるもの肛門に負担がかかりますので、短めにすることも痔の予防には良い効果です。

お尻をきれいに

排便後に拭かない方はあまりいないと思いますが、拭かないと細菌が一杯いますので炎症の原因となります。また、トイレットペーパーなどでもどうしても落ちきれない部分ができくることがありますので、ウォッシャーがある場合はそれを使いましょう
トイレウォッシャーを強う状態で使用すると、強い刺激がないと便意が出ない「シャワー・トイレ依存症」になることもあります。

体を冷やさない

事務的な仕事やコンピュータ関連になると、どうしても座ったままの状態が続いてしまい、夏場などではエアコンで体が冷えてしまいます。そうなると血流が悪くなり痔になりやすい環境になるので、できる限り冷やさないようにしましょう。

ダイエット

無理なダイエットは便秘になる可能性が高くなるので、ダイエットをするならば、食事に気をつけて、特に食物繊維を多く摂取することが必要となってきます。

トイレを暖かくする

日本のトイレは寒いところが多い気がします。これは日本の文化によるためですが、痔の予防のためならトイレを暖かすすることで、血流に負担がかからないので、うっ血を起こして痔になることを予防してくれます。